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7 ventajas de practicar deporte para tu salud

7 ventajas de practicar deporte para tu salud

  • 15 de febrero de 2019

¡Los beneficios del deporte son muchos! De hecho, la actividad física te hace sentir bien mientras te diviertes. ¿Pero con qué frecuencia practicas deportes? Una rutina de ejercicio de 30 minutos por día es ideal para un estilo de vida saludable. Pero ten en cuenta que si tienes que perder peso o alcanzar metas específicas, necesitará entrenar más.

Los beneficios del deporte

  • Moverse te permite controlar tu peso. ¡La actividad física es esencial contra el sobrepeso y la obesidad! ¿Por qué? Cuando entrenas, quemas calorías. Y, cuanto mayor es la intensidad de la actividad física, más calorías quemas.
  • El deporte previene enfermedades y problemas de salud. Estimula la lipoproteína de alta densidad (HDL) y reduce el nivel de triglicéridos, el principal componente de la grasa. La actividad física mejora la circulación sanguínea reduciendo el riesgo de enfermedades del corazón. De hecho, el ejercicio regular ayuda a prevenir problemas de salud como accidentes cerebrovasculares, problemas metabólicos, ataques cardíacos, diabetes tipo 2, depresión, diferentes tipos de cáncer y artritis.
  • El ejercicio te hace feliz. Estimulando varios químicos del cerebro, este deporte te hace más feliz y tranquilo. Además, el deporte influye positivamente en la autoconfianza. Por lo tanto, si entrenas regularmente, te sentirás mejor con tu cuerpo, pero también en tu cabeza.
  • El deporte aumenta tu nivel de energía. Fortalece tus músculos y mejora tu resistencia. Gracias al deporte, oxigenas más tus músculos y tu corazón, lo que permite que tu sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente. Y, si tu corazón y pulmones funcionan mejor, tendrás más energía.
  • El ejercicio físico mejora el sueño. Hacer ejercicio con regularidad te permite conciliar el sueño rápidamente y dormir más profundamente. Advertencia: es mejor no hacer ejercicio justo antes de dormir.
  • La actividad física mejora la vida sexual. Te da más energía y tiene un efecto realmente positivo en tu vida sexual. Además, el deporte activa la excitación sexual en las mujeres y es un estimulante efectivo. Además, los hombres que se mueven mucho tienen menos riesgo de disfunción eréctil.
  • Hacer deporte es divertido. De hecho, el ejercicio físico es una forma divertida de pasar tu tiempo. Te da la oportunidad de hacer lo que amas o simplemente relajarte. Practicar deportes con amigos o familiares es una verdadera fuente de diversión y te permite disfrutar de tu vida social.

El ejercicio debe ser parte de sus hábitos.

Consejos: Antes de comenzar un nuevo programa de entrenamiento, consulte a un médico.