La actividad física es buena para su salud. No es sorprendente que la actividad física sea útil, cada vez son más los médicos que la recetan como tratamiento para muchas enfermedades crónicas: desde la hipertensión a la osteoporosis.
Los beneficios del deporte se han confirmado con un informe pericial presentado al Ministerio de Deportes. Cánceres, diabetes, apoplejía, artrosis, depresión continuada o cardiaca...
"La actividad física se debe prescribir de manera sistemática y temprana", recomiendan estos especialistas.
Todavía es necesario convencer a los pacientes y derrotar algunas ideas recibidas. Éstos son algunos de ellos.
Actividad física es agotada
FALSO. A menudo, uno toma como excusa la fatiga por no ir al gimnasio. Más aún, la actividad física puede reducir el agotamiento asociado con ciertos tratamientos. Como parte de una terapia contra el cáncer, el 18% de los pacientes fueron enviados a practicar deporte. En general, ganarás resistencia. También tendrás que hacer una prueba de sueño, deberás descansar dos horas antes de irte a la cama.
Las personas mayores deben tener cuidado
FALSO. En los ancianos, la actividad física regular, siempre que se adapte, puede retrasar la pérdida de autonomía de 7 a 10 años. Algunos programas de actividad física que afectan al equilibrio y al fortalecimiento de ciertos músculos pueden reducir el riesgo de caídas hasta en un 22% en los mayores de 65 años. Caminar, tai chi o aeróbic acuático son especialmente recomendados.
Una cura para la depresión
CIERTO. El deporte puede ser útil para reducir la ansiedad, el miedo o la depresión. Evita presiones innecesarias estableciendo metas inalcanzables. Abandonar un deporte puede, por el contrario, tener un impacto en la autoestima. Intente actividades como el estiramiento o el yoga.
Podemos volvernos adictos
CIERTO. El ejercicio afecta la producción de endorfinas, hormonas liberadas por el cerebro que proporcionan una sensación de bienestar. Puede ayudarle a eliminar una adicción: alcohol, tabaco, narcótico ... Pero, en este caso, el deporte está contraindicado en altas dosis. El riesgo: pasar de una dependencia a otra. Algunos pacientes se vuelven totalmente adictos al deporte. Un índice de masa corporal bajo o que ha sido alterado.
Mejor ser regular
CIERTO. No dudes en consultar al médico para averiguar cómo practicar deporte. En cualquier caso, evita comenzar demasiado fuerte. Comienza con 10 a 20 minutos de calentamiento y termina para un regreso tranquilo de cinco minutos antes de estirar. La dieta es importante. Y no olvides que la actividad física no se resume en el gimnasio. En tu vida diaria, privilegia la escalera al ascensor. La jardinería o un hogar activo también pueden ser buenos para su salud.
